KOMPAS.com – Vagina toilet sendiri atau “valeri”
mungkin masih terdengar asing di telinga Anda. Ini merupakan rangkaian
kegiatan membersihkan organ intim wanita yang telah aktif secara
seksual. Karena itu, manfaatnya sangat besar bagi kesehatan reproduksi
wanita.
Meski awalnya kegiatan ini lebih baik dilakukan dokter
yang terlatih, Anda pun bisa melakukannya sendiri. Mudah kok, usai
diajarkan, tinggal berlatih, selesai.
Pertama–tama, siapkanlah
air bersih (sebaiknya memakai air kemasan), handuk bersih, pastikan Anda
tidak sedang haid, bersihkan ujung kuku dan potong kuku agar pendek dan
tidak tajam saat membersihkan, jika Anda sedang sakit tundalah kegiatan
ini dan konsultasikan ke dokter.
Setelah semua persiapan
selesai, bersihkan tangan dengan sabun, rilekskan diri, berdiri rileks
dengan satu kaki ditumpu di atas kloset duduk dan satu di lantai. Anda
juga bisa melakukan posisi lain sesuai yang Anda mau.
Mulailah
dengan mengguyur area luar vagina, lalu di kedua lipatan bibir luar dan
dalam vagina dengan air bersih mengalir, bila diperlukan bisa
menggunakan sabun. Setelah itu regangkanlah bibir labia luar dan dalam
hingga menemukan liang vagina dan mulailah membersihkan dan mengguyur
liang vagina dengan air bersih mengalir. Perlu diingat bahwa di bagian
ini Anda tidak boleh menggunakan sabun untuk membersihkannya. Perlahan
letakkanlah jari tengah dengan lembut di liang vagina dan dalam kondisi
rilaks masukkan dengan sangat lembut jari tengah Anda ke dalamnya hingga
menyentuh serviks/rahim Anda.
Lanjutkanlah pembersihan dengan
menelusuri seluruh serviks, forniks hingga seluruh dinding vagina dengan
gerakan melingkar dan mengusap lembut sambil mengarahkan jari tengah
keluar vagina.
Tanpa mengeluarkan seluruh jari tengah, bilas
jari tengah yang kotor dan berlendir dengan air mengalir. Untuk
membersihkannya dapat dibantu ibu jari. Bila jari tengah sudah bersih,
masukkan lagi jari ke liang vagina dan ulangi gerakan pembersihan tadi
sampai tidak lagi terdapat kotoran di seluruh bagian dari organ intim
atau sampai jari tengah merasakan kesat.
Perlahan keluarkanlah
jari tengah dengan lembut dari vagina, bersihkan jari tengah, tangan dan
bibir labia luar vagina dengan sabun dan air bersih. Setelah itu
keringkan dengan handuk bersih dengan menempelkan dan menekan dengan
lembut, tidak perlu Anda usap– usapkan.
Lakukanlah metode ini
kapanpun dan dimanapun diinginkan. Utamakan setelah melakukan hubungan
intim serta secara rutin lakukanlah setelah 2 – 3 hari “bersih “ dari
menstruasi. Minimal rutinkanlah seminggu sekali saat Anda sedang tidak
haid. Jangan lupa jika Anda menemukan kelainan segera hubungi dokter
untuk membicarakannya lebih lanjut.
oleh Dr. Intan Airlina Febiliawanti
Tidak ada komentar:
Posting Komentar